La naturaleza aguarda paciente para que descubramos sus tesoros escondidos. El planeta está lleno de lugares, paisajes y escenarios capaces de arrebatar suspiros. El problema es que muchos prefieren pasar de largo, sumergirse en la rutina y no darse la oportunidad de recorrer los caminos que llevan al río entre montañas.
Si deseas hacer ejercicio y descubrir bellezas naturales, el senderismo está llamándote a gritos. El objetivo de este artículo es animarte a practicar esta actividad deportiva, la cual te llevará a conectar de una manera única con la naturaleza. No importa en qué lugar del mundo te encuentres, una de las maravillas de esta disciplina es que siempre encontrarás un sitio que descubrir en las cercanías.
En los años recientes, el senderismo empezó a generar mayor interés entre las diferentes generaciones. No solo es un tipo de entretenimiento accesible, sino que también se acopla con otras tendencias actuales como una mayor conciencia ambiental.
¿Qué es el senderismo?
El senderismo, también conocido como hiking a nivel internacional, es una práctica deportiva que consiste en caminar a pie un trayecto determinado, el cual está definido por senderos y caminos homologados por los organismos competentes de cada nación. De forma inevitable, implica entrar en contacto profundo con la naturaleza, pero de una forma que conlleva pocos riesgos.
Anteriormente, el senderismo era una disciplina que requería experiencia, profesionalismo y un amplio sentido de la orientación. Su práctica parecía limitarse a personas que se sabían capaces de cumplir con los trayectos, pero eso cambió de manera drástica en los últimos 20 años. La llegada de las nuevas tecnologías, sobre todo en materia de conectividad y geolocalización, abrió la actividad a muchas personas sin experiencia e interesadas en andar por esos fantásticos senderos.
Es importante tener en cuenta que existen senderos con distintos niveles de dificultad, por lo que es importante leer reseñas y estar seguros de nuestra destreza física para poder completarla. Los caminos fáciles normalmente se componen de senderos anchos y pistas forestales, mientras que los de nivel medio son estrechos con variaciones de terreno, piedras y superficies deslizantes. Finalmente, los senderos más complicados suelen ser rocosos, además de incluir pasos aéreos y requieren destreza en todas las extremidades para poder avanzar.
A continuación, te presentamos cuáles son los beneficios del senderismo; quizá sea el último empujoncito que necesitas para ponerte calzado cómodo, tomar tu mochila y lanzarte a la aventura.
¿Cuáles son los beneficios del senderismo?
Mejora de la resistencia cardiovascular
La práctica recurrente del senderismo mejorará tu salud cardiovascular, por lo que reduce el riesgo de padecer enfermedades de este tipo y otras como diabetes. Aunque es un deporte de baja intensidad, ayuda a quemar grasa. Aproximadamente, cada hora deriva en la quema de 400 calorías. A la par, reduce los niveles de colesterol malo y aumenta la densidad ósea.
El senderismo es un ejercicio aeróbico moderado, ideal para el fortalecimiento del corazón sin someterlo a esfuerzos extremos. Los especialistas en salud consideran que es una excelente manera de prevenir la aparición de enfermedades, ya que mejora la circulación sanguínea, la oxigenación del cuerpo y ayuda a nivelar la presión arterial.
Acceso a atractivos turísticos espectaculares y privados
El senderismo no solo es una actividad física que te ayudará a mantenerte en el peso ideal, sino que abre la puerta a ver un mundo desconocido. Muchos de los atractivos turísticos más espectaculares de cada país son inaccesibles al paso de vehículos. Tendrás que andar por rutas escondidas para llegar a esos miradores naturales y acceder a cascadas secretas.
Varias personas no somos fans de las atracciones turísticas por la gran afluencia de gente. Imagina encontrar un sitio excepcional que transmite tranquilidad, ya que la mayoría de las personas no se animan a hacer el recorrido. Caminar por rutas menos transitadas permite conocer culturas locales, tradiciones y formas de vida que no vienen en los folletos turísticos.
Reducción del estrés y la ansiedad
Otro de los beneficios del senderismo es su efecto terapéutico. Diversos estudios comprobaron que caminar a través de la naturaleza ayuda a liberar las tensiones acumuladas, así como a reducir los niveles de ansiedad. Imagina andar a tu ritmo entre los árboles, solo acompañado por el río del agua cayendo o el cántico de las aves.
Esta sensación de silencio y calma es imposible de replicarse en la ciudad. Sin lugar a duda, se trata de una desconexión que todas las personas deberíamos hacer cada cierto tiempo. La actividad física ayuda a liberar endorfinas, las hormonas del bienestar. Muchos describen la práctica del senderismo como una meditación activa que favorece el equilibrio emocional, mental y físico.
Concientización sobre el cuidado de la naturaleza
El planeta está en una emergencia climática, por lo que es importante empezar a cultivar nuestra conciencia ecológica. No es un cambio que podamos hacer de la noche a la mañana, pero el senderismo es una de esas actividades que acelerará el proceso. La razón: El impacto de la naturaleza en su máximo esplendor te hará valorar la tierra que pisas y el aire que respiras.
El senderismo despierta de forma orgánica la empatía hacia el medio ambiente. Recorrer y contemplar los paisajes alimenta la necesidad de protegerlos. Existen prácticas y hábitos que se van cultivando de manera sutil, como la recolección de basura sobre el camino, el respeto hacia la fauna y la flora, y el rechazo hacia los productos de plástico.
Una persona que practica el senderismo tiene mayores probabilidades de adoptar un estilo de vida más responsable y respetuoso con el medio ambiente.
Mejora de la concentración y el estado de ánimo
El senderismo tiene repercusiones evidentes en el estado de ánimo y aspectos como la concentración. Desconectarse de los entornos donde recibimos una sobrecarga de estímulos mejora la capacidad de atención. La mente se libera del ruido digital y se enfoca en seguir avanzando. Nuestro enfoque está en el presente; cada paso sobre el camino cuenta.
Esta disciplina mejora el estado de ánimo de forma sostenida, especialmente, si acostumbras a recorrer nuevas rutas o hacerlo de manera frecuente. La combinación de ejercicio físico, aire puro y belleza natural genera la sensación de bienestar. En nuestra opinión, es una opción eficaz para combatir o mitigar el agotamiento mental.